Enfiler les bottes de ski, avoir le souffle coupé pour se rendre à l’attache du bas, devoir desserrer l’attache du haut, puis réaliser qu’une pause est nécessaire après seulement 2 ou 3 descentes, ça vous dit quelque chose ? Pour ma part, étant de petite taille et ayant un surplus de poids, je parle en connaissance de cause puisqu’il s’agit d’un scénario que je vis souvent en début de saison !
Dans l’imaginaire collectif, le skieur-type est mince, de grande taille, et effectue des virages élégants enchaînés presque sans effort. Et pourtant, cela est loin de refléter la grande diversité des corps des skieurs. L’importance de l’inclusivité sur les pistes ne peut pas être sous-estimée, et ce, peu importe la taille et la forme de notre corps. Quelle qu’en soit la raison (héridité, habitudes de vie, etc.), j’aimerais vous démontrer que skier avec un corps différent de la moyenne est tout à fait réaliste et possible ! Cela peut parfois demander certains ajustements tant au niveau du choix du matériel que de la façon de pratiquer la glisse et de s’y préparer.
Choisir le bon équipement
Lorsqu’on a un surplus de poids, de très grands ou de très petits pieds, la quête de la botte de ski idéale, c’est-à dire à la fois confortable et bien ajustée, peut demander de la patience et devenir un vrai parcours de combattant ! La dernière fois que j’ai magasiné des bottes, j’ai bien dû en essayer pas loin d’une quinzaine avant de trouver chaussure à mon pied ! Évidemment, on ne choisit pas toujours la couleur ni le prix…
Heureusement, pour les skieurs aux gros mollets comme moi, des modèles plus larges et pourvus d’un ajustement plus flexible au niveau des mollets existent. Il peut s’avérer nécessaire de visiter plusieurs boutiques et de requérir l’assistance d’un conseiller expérimenté. Les employés des boutiques de location d’équipement peuvent également être d’excellents alliés puisqu’ils doivent chaque jour chausser un nombre parfois impressionnant de skieurs avec toutes sortes de pieds ! Pour ce qui est du choix des skis, il ne faut pas croire que l’on puisse se fier seulement aux recommandations générales du fabriquant sans tenir compte de notre morphologie. L’ajustement des fixations est également à réaliser avec attention. Hé oui, il faut donner son vrai poids au technicien !
Choisir les bons vêtements
Ce n’est pas un secret : les vêtements de sport de qualité sont généralement plus difficiles à trouver dans les grandes tailles, surtout s’il s’agit de marques européennes ou très techniques. Il y a peu de choix de couleurs et les coupes ne sont pas toujours attrayantes ou disponibles dans toutes les tailles. Certains fabricants font des efforts, mais que ce soit pour bien paraître ou se donner bonne conscience, ce n’est malheureusement pas toujours assez pour convenir à l’ensemble de la clientèle. Quelles sont donc les alternatives ?
Pour les femmes, il existe des magasins spécialisés comme l’entreprise québécoise Sportive Plus qui offre des vêtements techniques de taille 14+. Pour le reste, certaines marques très connues telles Columbia, The North Face, Avalanche, Outdoor Research et Arc’teryx offrent certaines lignes de vêtements dans de plus grandes tailles, mais le choix demeure limité. Les personnes très petites ou très grandes frappent également leur Waterloo ! Ma collègue Mari-Pier de ZoneSki en sait quelque chose !
Avec sa stature de viking (ses paroles!), elle doit faire des pieds et des mains pour trouver des vêtements de ski convenables. Elle a même songé à apprendre à coudre ! Pour ma part, j’arrive habituellement à trouver des vêtements qui me conviennent dans les magasins de sport réguliers bien qu’un passage plus ou moins onéreux chez la couturière soit souvent nécessaire. Il m’arrive également de porter un vêtement d’entrée de gamme mais qui me va bien, par exemple un pantalon de ski, et de l’agencer avec un vêtement de corps haut-de-gamme en-dessous par temps froid. Comme quoi, il y a tout de même des solutions !
La préparation physique et mentale
Peu importe notre niveau de forme physique, il est recommandé de faire des exercices préparatoires durant les semaines précédents les premières sorties de ski de l’hiver et de s’étirer à la fin de chacune d’entre elles. En plus de rendre la pratique du ski plus agréable, cela réduira les risques de blessures. Il faut aussi tenir du compte du fait que plus on est lourd, plus l’impact des mouvements et transferts de poids sur le corps sera grand.
Lorsqu’on a un surplus de poids ou une autre contrainte physiologique, la préparation mentale est tout aussi cruciale : il faut se faire confiance et accepter que l’on devra peut-être skier plus lentement ou moins longtemps. Puisque la montagne offre des paysages magnifiques, c’est l’occasion de prendre du temps pour soi, de prendre des pauses et de se détendre. C’est un moment privilégier pour faire le plein d’énergie en se connectant avec la nature.
Parfaire son ski
Il y a quelques années, j’ai eu la chance d’avoir un horaire de travail me permettant de m’inscrire à une session de cours de ski de groupe pour adultes intermédiaires. Je n’exagère pas : ce fut salutaire ! Mon instructeur a remarqué que je forçais beaucoup “inutilement”, et tenant compte de ma physionomie, il m’a appris à skier de façon beaucoup plus détendue. Prendre des leçons de ski peut non seulement nous aider à skier en toute sécurité, mais aussi en toute facilité grâce à des exercices mettant notamment l’accent sur l’équilibre, la technique de virage et la gestion de la vitesse.
Le ski, une source de motivation ?
Il est donc possible de skier avec un corps différent, mais pour ceux qui comme moi ont un surplus de poids, il ne faudrait surtout pas se mettre la tête dans le sable… Non, ce n’est pas l’idéal, d’autant plus qu’un jour ou l’autre, on réalisera que les années ont également un certain poids ! Et si le ski devenait pour nous une source de motivation afin d’entreprendre une perte de poids lente et progressive ? Manger mieux, bouger, et adopter des saines habitudes de vie, je trouve que ça rime drôlement bien avec une belle journée de ski !
En attendant, exit les tabous ! Peu importe nos formes ou notre forme, amusons-nous tous dans la neige cet hiver !
